Kwiat lotosu - jak go wykonać? Jak ta pozycje wpływa na nasz organizm?

Kwiat lotosu to pozycja, która dobrze wpływa nie tylko na naszą formę psychiczną, ale także na wygląd ciała. Jak przygotować się do pierwszego kwiatu lotosu? Kto nie powinien wykonywać takich ćwiczeń? Podpowiadamy.

Kwiat lotosu - roślina narodowa Indii i Wietnamu

Kwiat lotosu kojarzony jest głównie z jogą. Często jednak zapominamy, że roślina ta jest także bardzo ważna w wielu częściach świata. W hinduizmie i buddyzmie uznaje się ją za świętą. Z kolei w Indiach i w Wietnamie jest to roślina narodowa.

Spis treści:

  1. Kwiat lotosu - co to jest?
  2. Lotos kwiat - ważny już w starożytnym Egipicie
  3. Jak wykonać kwiat lotosu? [WSKAZÓWKI]
  4. Kwiat lotosu - symbolika, znaczenie
  5. Kwiat lotosu - kolorowanki

Kwiat lotosu - co to jest?

Kwiat lotosu to wieloletnia wodna bylina z rodziny lotosowatych, rzędu srebrnikowców. Jej liście są sezonowe, pokrywa je charakterystyczny szary nalot. Kwiaty te pełnią z reguły funkcję ozdobną w zbiornikach wodnych. 

Ciekawostka: Lotos był rośliną cenioną już w czasach starożytnych. Czczono go m.in. w starożytnym Egipcie. 

Joga z Zuzą. Asany na dobry sen

Jednak współcześnie nazwa "kwiat lotosu" nasuwa głównie skojarzenia z jogą. To jedna z najbardziej znanych pozycji, której pragnie nauczyć wiele osób. Podobno kwiat lotosu najbardziej sprzyja medytacji. Mimo że pozycja ta przypomina nam siad po turecku, jest znaczenie trudniejsza.

Kwiat lotosu - symbolika

Dlaczego jedna z najpopularniejszych pozycji w jodze otrzymała właśnie taką nazwę? Ma to związek z pewną symboliką.

Kwiat lotosu unosi się swobodnie na wodzie. Jednak jego korzenie są schowane pod wodą. Są one bardzo trwałe i silne, dzięki czemu nawet, gdy tafla wody porusza gwałtownie kwiatem, nie jest w stanie go zniszczyć. 

Korzyści wypływające z ćwiczeń

Pozycja kwiat lotosu pomaga w odprężeniu i złapaniu wewnętrznej równowagi. W trakcie jej wykonywania umysł odpoczywa, a układ nerwowy się regeneruje. Jest to więc idealny sposób na odpoczynek dla osób, które czują się zmęczone i zabiegane.

O których korzyściach warto jeszcze pamiętać?

  • Dzięki regularnemu wykonywaniu kwiatu lotosu rozciągamy biodra, pośladki, a także kończyny dolne.
  • Oprócz tego nasz nogi mogą stać się z czasem bardziej smukłe.
  • Wzmacniamy także nasz kręgosłup oraz kości i stawy.

Kwiat lotosu - jak wykonać? [WSKAZÓWKI]

Chcesz wykonać kwiat lotosu? Musisz zacząć od przygotowań. Jeśli to zaniedbasz, możesz nabawić się kontuzji. Aby twoje kolana były bardziej elastyczne, przez jakiś czas musisz ćwiczyć półlotos (jedna stopa znajduje się wówczas na udzie), a także "ćwiartkę" (jedna stopa musi znaleźć się na łydce). Takie ćwiczenia możemy wykonywać przez kilka tygodni.

Uwaga! Nie staraj się nauczyć pozycji kwiatu lotosu, jeśli cierpisz na jakieś urazy kostek lub kolan.

Kwiat lotosu - co dalej?

Oto kilka podstawowych wskazówek, które pomogą ci na dalszych etapach pracy.

  • Figurę tą zawsze wykonujemy na podłodze.
  • Nasze stopy muszą znaleźć się na udach. 
  • Dłonie spoczywają na kolanach
  • Plecy powinny być idealnie proste.
  • Staraj się, aby przez cały czas twoje oczy były zamknięte.

Uwaga! W trakcie wykonywania figury stosuj oddech przeponowy. Dzięki temu uda ci się dotlenić organizm.

Kwiat lotosu - kolorowanki

W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się kolorowanki dla dorosłych. To zajęcie bardzo odprężające i poprawiające naszą koncentrację. Jednym z najpopularniejszych wzorów takich kolorowanek jest kwiat lotosu. Szablony do wydruku znajdziemy na wielu stronach internetowych poświęconych tej tematyce. Możemy także zakupić kolorowanki w formie książkowej.

Kwiat lotosu - o tym pamiętaj

Jednak współcześnie nazwa "kwiat lotosu" nasuwa głównie skojarzenia z jogą. To jedna z najbardziej znanych pozycji, której pragnie nauczyć wiele osób. Podobno kwiat lotosu najbardziej sprzyja medytacji.

O czym jeszcze warto pamiętać?

  • Dzięki regularnemu wykonywaniu kwiatu lotosu rozciągamy biodra, pośladki, a także kończyny dolne.
  • Swoją przygodę z jogą warto rozpocząć od regularnych ćwiczeń, które pomogą nam uniknąć kontuzji na dalszych etapach.
  • Kwiatu lotosu nie powinny wykonywać osoby, które cierpią na urazy kostek lub kolan.
  • Jest to idealny sposób na odpoczynek dla osób, które czują się zmęczone i zabiegane.
  • W trakcie wykonywania figury stosuj oddech przeponowy. Dzięki temu uda ci się dotlenić organizm.

Zobacz także:

Horoskopy